Войти
Меню
72
Тренировка

Восстановление работы мышц рук - 3 (активная круговая)

~55 мин.
~660 ккал

«Восстановление работы мышц рук — 3 (активная круговая)» Эта активная круговая тренировка на мышцы нижней части корпуса. Круговой формат тренировки подразумевает развитие выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время работы на мышцы бедер и ягодиц также подключаются мышцы рук с небольшой амплитудой движения рук выполняют двигательные действия, что положительно сказывается на восстановление работы мышц рук.

Основные упражнения
Круг 1
Марш
3
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит приседания
4
Уровень: 1
С1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит приседания
4
Уровень: 1
С2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Марш
3
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит приседания
4
Уровень: 1
С1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит приседания
4
Уровень: 1
С2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Марш
3
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит приседания
4
Уровень: 1
С1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит приседания
4
Уровень: 1
С2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)