Войти

72

Тренировка

Восстановление работы мышц рук - 3 (активная круговая)

~55 мин.

~660 ккал

«Восстановление работы мышц рук — 3 (активная круговая)» Эта активная круговая тренировка на мышцы нижней части корпуса. Круговой формат тренировки подразумевает развитие выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время работы на мышцы бедер и ягодиц также подключаются мышцы рук с небольшой амплитудой движения рук выполняют двигательные действия, что положительно сказывается на восстановление работы мышц рук.

Основные упражнения

Круг 1

Марш

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

5

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит приседания

4

Уровень: 1

С1

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит приседания

4

Уровень: 1

С2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

С1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

С2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку на предплечьях

2

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Марш

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

5

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит приседания

4

Уровень: 1

С1

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит приседания

4

Уровень: 1

С2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

С1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

С2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку на предплечьях

2

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Марш

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

5

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит приседания

4

Уровень: 1

С1

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит приседания

4

Уровень: 1

С2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

С1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

3

Уровень: 2

С2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку на предплечьях

2

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Эмбрион

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)