Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отлично! Однако с названиями тренировок что-то не то. Эта, например, проработка мышц рук, а по факту -ноги...
    Окончание рабочей недели прошло успешно!;) Всем пятничный физкульт-привет👋
    Основные упражнения
        Круг 1
        Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Сплит приседания
              
							Уровень: 1
                С1
                20
              Сплит приседания
              
							Уровень: 1
                С2
                20
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 2
        Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Сплит приседания
              
							Уровень: 1
                С1
                20
              Сплит приседания
              
							Уровень: 1
                С2
                20
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 3
        Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Сплит приседания
              
							Уровень: 1
                С1
                20
              Сплит приседания
              
							Уровень: 1
                С2
                20
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              