Войти
Меню
78
Тренировка

Функциональная тренировка при грыжах и протрузии - 1

~56 мин.
~672 ккал
Жен.

«Функциональная тренировка при грыжах и протрузии — 1»: Эта тренировка направлена на укрепление мышц спины, груди и рук. Крепкие мышцы спины поддерживают позвоночник, улучшают амплитуду движения в грудном отделе спины, снижают отечность и ощущение тяжести.

Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
5
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)