Основные упражнения
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П3
15 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П3
8
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.