Войти
Меню
94
Тренировка

Функциональная тренировка при грыжах и протрузии - 3

~54 мин.
~648 ккал
Жен.

«Функциональная тренировка при грыжах и протрузии — 3»: Эта функциональная тренировка поможет эффективно прокачать мышцы верхнего плечевого пояса, исключив осевую нагрузку на позвоночник. Выполняя этот комплекс в хорошем темпе, ты можешь улучшить общую выносливость организма и развить силу мышц рук, спины и плеч.

Основные упражнения
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
П3
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
П3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
6
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)