Основные упражнения
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П3
15 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П3
8
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.