Основные упражнения
        Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Разгибание спины
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Разгибание спины
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка на одной ноге
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Кранч
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Кранч
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Кранч
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              