Основные упражнения
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
П3
12
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
Марш в наклоне
Уровень: 2
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П3
12
Выход в планку
Уровень: 3
П1
12
Выход в планку
Уровень: 3
П2
12
Выход в планку
Уровень: 3
П3
12
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
С2
40 сек.
Квадрат на руках
Уровень: 3
П1
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
П2
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
П3
10
Кранч
Уровень: 1
П1
12
Кранч
Уровень: 1
П2
12
Кранч
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5