Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 2
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 3
I - Отведение
Уровень: 3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С2
12
Круг 4
I - Отведение
Уровень: 3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С4
12
Круг 5
I - Отведение
Уровень: 3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С2
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.