Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 2
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 3
I - Отведение
Уровень: 3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С2
12
Круг 4
I - Отведение
Уровень: 3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С4
12
Круг 5
I - Отведение
Уровень: 3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга
Уровень: 4
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
С2
12
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.