Основные упражнения
        Круг 1
        Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 2
        Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 3
        I - Отведение
              
							Уровень: 3
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Круг 4
        I - Отведение
              
							Уровень: 3
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С4
                12
              Круг 5
        I - Отведение
              
							Уровень: 3
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Заминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              