Основные упражнения
Круг 1
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Круг 2
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Круг 3
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5