Основные упражнения
Круг 1
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Круг 2
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Круг 3
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.