Основные упражнения
        Круг 1
        Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              W тяга
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 2
        Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              W тяга
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 3
        Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              W тяга
              
							Уровень: 1
                10
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              