Основные упражнения
Круг 1
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Круг 2
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Круг 3
Вращение 2
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.