Основные упражнения
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
П2
5
Гольф
Уровень: 1
П1
6
Гольф
Уровень: 1
П2
6
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П2
8
Круг 1
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания
Уровень: 1
20
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Круг 2
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания
Уровень: 1
20
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Круг 3
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания
Уровень: 1
20
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.