Основные упражнения
Наклон
Уровень: 1
П1
8
Наклон
Уровень: 1
П2
8
Наклон
Уровень: 1
П3
8
Нижняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Марш
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Марш
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.