Основные упражнения
Гольф
Уровень: 1
П1
6
Гольф
Уровень: 1
П2
6
W тяга
Уровень: 1
П1
10
W тяга
Уровень: 1
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 1
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 1
П2
10
Приседания
Уровень: 1
20
Планка
Уровень: 4
40 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Хип дроп
Уровень: 4
С1
10
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Хип дроп
Уровень: 4
С2
10
Пистолет
Уровень: 1
П1
10
Пистолет
Уровень: 1
П2
10
Приседания
Уровень: 1
20
Планка
Уровень: 4
40 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Хип дроп
Уровень: 4
С1
10
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Хип дроп
Уровень: 4
С2
10
Пистолет
Уровень: 1
П1
10
Пистолет
Уровень: 1
П2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.