Тренировка

Восстановление после родов - 2

~37 мин.

~444 ккал

Жен.

«Восстановление после родов — 2»: Это короткая тренировка, направленная на укрепление мышц кора, бедер и ягодиц. Из комплекса исключены скручивания на пресс, прыжковые упражнения и другие упражнения, которые повышают брюшное давление. Регулярная гимнастика поможет быстрее восстановиться после родов и сохранить общее здоровье организма.

Основные упражнения

Гольф

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Гольф

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Гольф

Уровень: 1

П3

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

W вытяжение

Уровень: 1

П1

W вытяжение

Уровень: 1

П2

Сгибание голени

Уровень: 1

П1

Сгибание голени

Уровень: 1

П2

Сгибание голени

Уровень: 1

П3

Боковая планка

Уровень: 1

С1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Боковая планка

Уровень: 1

С2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Боковая планка

Уровень: 1

С1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Боковая планка

Уровень: 1

С2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Обратная планка

Уровень: 1

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Обратная планка

Уровень: 1

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Обратная планка

Уровень: 1

П3

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)