Основные упражнения
Гольф
Уровень: 1
П1
6
Гольф
Уровень: 1
П2
6
Гольф
Уровень: 1
П3
6
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П1
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П2
15
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
W вытяжение
Уровень: 1
П1
8
W вытяжение
Уровень: 1
П2
8
Сгибание голени
Уровень: 1
П1
12
Сгибание голени
Уровень: 1
П2
12
Сгибание голени
Уровень: 1
П3
12
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
П3
40 сек.
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.