Основные упражнения
Казачьи приседания
Уровень: 1
П1
10
Казачьи приседания
Уровень: 1
П2
10
Гольф
Уровень: 2
П1
6
Гольф
Уровень: 2
П2
6
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Марш в наклоне
Уровень: 1
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П3
12
Приседания
Уровень: 2
П1
20
Приседания
Уровень: 2
П2
20
Приседания
Уровень: 2
П3
20
Приседания
Уровень: 2
П4
20
Хип дроп
Уровень: 3
С1
10
Хип дроп
Уровень: 3
С2
10
Хип дроп
Уровень: 3
С1
10
Хип дроп
Уровень: 3
С2
10
Сгибание голени
Уровень: 1
П1
12
Сгибание голени
Уровень: 1
П2
12
Сгибание голени
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.