Войти
Меню
23
Тренировка

Восстановление после родов - 5

~37 мин.
~444 ккал
Жен.

«Восстановление после родов — 5»: Это короткая легкая тренировка поможет уркепить мышцы кора, спины и улучшит гибкость и подвижность верхней части корпуса. Упражнения для укрепления спины могут помочь вернуть мышцы в тонус, улучшить осанку и предотвратить болевые ощущения.

Основные упражнения
Ласточка
1
Уровень: 1
С1
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 1
С2
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 1
С1
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 1
С2
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 1
С1
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 1
С2
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
П1
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
П2
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
П3
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П3
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
П3
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)