11
Тренировка

Укрепление спины (легкий уровень)

~26 мин.
~312 ккал

«Укрепление спины (легкий уровень)» — это специальная тренировочная программа, предназначенная для реабилитации и укрепления спины на легком уровне интенсивности. Программа включает в себя мягкие и безопасные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, улучшение стабильности и предотвращение травм. Упражнения включают в себя различные формы легких растяжек, активации мышц и упражнений на улучшение осанки. Программа разработана с учетом осторожности и направлена на восстановление силы и функциональности спины после травм или для тех, кто начинает тренировки после периода неактивности. Присоединяйтесь к программе «Укрепление спины (легкий уровень)», чтобы начать восстановление и укрепление своей спины с минимальным уровнем нагрузки.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Отлично размялся. День продолжается в хорошем темпе. Благодарю авторов тренировочного комплекса!
Понедельник начался отлично, с зарядки. Просто замечательный понедельник . Организм принял небольшую нагрузку с должным почтением и великой радостью!
Вот и ещё одна тренировка выполнена, ещё одна маленькая победа над собой, ещё один кирпичик заложен или отшлифован. В общем и целом, очень хорошо.
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)