Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
В моём возрасте главное — не идеал. Главное — не болит и не падаешь. А остальное — десерт.
Выполнил тренировку, размялся, пора работать. Перед работой вместо зарядки самое оно.
Укрепление спины (средний уровень), по ощущениям легче выполнять, чем предыдущий(легкий уровень). Пришлось догоняться легким уровнем, среднего не хватило).
Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Гамак
Уровень: 1
8
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.