Основные упражнения
Средняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 2
П3
12
I - Отведение
Уровень: 1
П1
10
I - Отведение
Уровень: 1
П2
10
I - Отведение
Уровень: 1
П3
10
Верхняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Y - Отведение
Уровень: 1
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П3
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П3
10
Жим
Уровень: 2
П1
12
Жим
Уровень: 2
П2
12
Жим
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5