Войти
Меню
57
Тренировка

ЛФК дома

~29 мин.
~348 ккал

«ЛФК дома» — это комплекс лечебной физической культуры, специально разработанный для проведения тренировок в домашних условиях. Этот набор упражнений ориентирован на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов, коррекцию осанки и общее улучшение физического состояния. Программа «ЛФК дома» предоставляет эффективные и безопасные упражнения, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома, обеспечивая поддержку здоровья и физической активности.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

В очередной раз тяжело возвращаться к зарядкам, но оно того стоит. ЛФК для дома прям ухх для первого раза)
Тренировка показалась немножко скучной, стандартные подходы. Тяга, отведение, тяга, отведение, тяга, отведение. А вот заминка прямо порадовала. Последовательная комплексная. Другое дело, что половина заменки на ноги, которые не были задействованы во время тренировки. А так достаточно приятненько. Спасибо.
Перейти в сообщество FISIO
Основные упражнения
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
4
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
2
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение
4
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
П1
12
Жим
4
Уровень: 2
П2
12
Жим
4
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)