Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая быстрая тренировка. Самое то на вечер.
Сделал зарядку. Зарядился! Разминка в середине дня. Хорошо.
Приятная и легкая тренировка. Хорошо растягивает спину
Основные упражнения
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П2
8
Гольф
Уровень: 2
П1
6
Гольф
Уровень: 2
П2
6
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
П1
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
П2
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Приседания
Уровень: 1
П1
20
Приседания
Уровень: 1
П2
20
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.