Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Приятная и легкая тренировка. Хорошо растягивает спину
Хорошее начало понедельника.
Основные упражнения
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П2
8
Гольф
Уровень: 2
П1
6
Гольф
Уровень: 2
П2
6
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
П1
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
П2
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Приседания
Уровень: 1
П1
20
Приседания
Уровень: 1
П2
20
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.