Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Приятно снова вернуться к своим зарядкам после болезни;) Пришлось все сбросить и начать заново. Но оно того стоит👍
    Хорошая быстрая тренировка. Самое то на вечер.
    Сделал зарядку. Зарядился! Разминка в середине дня. Хорошо.
    Основные упражнения
        Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              Гольф
              
							Уровень: 2
                П1
                6
              Гольф
              
							Уровень: 2
                П2
                6
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Приседания
              
							Уровень: 1
                П1
                20
              Приседания
              
							Уровень: 1
                П2
                20
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              