Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Месяц болезни не прошёл без последствий. Удивлён как всё тяжело идёт. Весь прогресс под сброс. Начинаем с начала.
    Зарядка. День 3-й. Лопатки дают о себе знать;)
    Основные упражнения
        Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                П3
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                П3
                8
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                П1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                П2
                8 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Заминка
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              