Основные упражнения
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
L тяга
Уровень: 2
П1
10
L тяга
Уровень: 2
П2
10
L тяга
Уровень: 2
П3
10
W тяга
Уровень: 1
П1
10
W тяга
Уровень: 1
П2
10
W тяга
Уровень: 1
П3
10
Бабочка
Уровень: 1
П1
10
Бабочка
Уровень: 1
П2
10
Бабочка
Уровень: 1
П3
10
Жим лучника
Уровень: 1
П1
10
Жим лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим лучника
Уровень: 1
П3
10
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.