Основные упражнения
Средняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С2
12
Боковая планка
Уровень: 2
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 2
С2
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 2
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 2
С2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
П3
8
Человек-паук
Уровень: 1
П1
10
Человек-паук
Уровень: 1
П2
10
Человек-паук
Уровень: 1
П3
10
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.