Войти
Меню
63
Тренировка

Для развития координации

~42 мин.
~504 ккал

«Для развития координации»: Эта тренировка направлена на улучшение координации. Правильная координация движений помогает контролировать свое тело, что уменьшает вероятность падения или неправильного движения, что могло бы привести к травме. Также хорошая координация помогает быстро реагировать на изменения в окружающей среде и избегать опасных ситуаций. Поэтому развитие координации является важным аспектом в обыденной жизни.

Основные упражнения
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С2
12
Боковая планка
3
Уровень: 2
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка
3
Уровень: 2
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка
3
Уровень: 2
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка
3
Уровень: 2
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
3
Уровень: 3
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
3
Уровень: 3
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
3
Уровень: 3
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
П1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
П2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
П3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
4
Уровень: 1
П1
10
Человек-паук
4
Уровень: 1
П2
10
Человек-паук
4
Уровень: 1
П3
10
Заминка
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)