Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Разнообразил программу "герой" программой "тело мечты за 30 дней". Упражнения многие уже знакомы, тренировка чуть проще, может потому что она вводная, но тем не менее немного пропотел, значит эффект тоже есть. Буду чередовать.
Первый раз тренировалась на петлях. Все получилось! Все упражнения показаны доступно, так что легко повторить
Тренировка супер, все доступно показано и рассказано
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Нижняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Приседания
Уровень: 2
П1
20
Приседания
Уровень: 2
П2
20
Средняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Жим
Уровень: 1
П1
12
Жим
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.