Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Первый раз тренировалась на петлях. Все получилось! Все упражнения показаны доступно, так что легко повторить
Тренировка супер, все доступно показано и рассказано
Классно чувствуются мышцы уже с первой тренировки! Всё таки для меня работа с собственным весом самая привлекательная👍🏻
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Нижняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Приседания
Уровень: 2
П1
20
Приседания
Уровень: 2
П2
20
Средняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Жим
Уровень: 1
П1
12
Жим
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.