Основные упражнения
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П2
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П3
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П3
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
С2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П1
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.