Войти
Меню
52
Тренировка

2 день. Бодрый заряд

~39 мин.
~468 ккал
Жен.

«Бодрый заряд» Это круговая тренировка, которая направлена на развитие силы мышц всего тела и общей выносливости. Во время тренировки улучшается работа сердечно-сосудистой системы, что приводит к улучшению работы внутренних орагнов и более активному обмену веществ. Выполни несколько раундов упражнений в своем темпе, следи за пульсовой зоной.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Хорошая тренировка. Только начинает смущать, что упражнения в этой программе самые базовые. Из интересного был выход в планке. Ожидания были, что должен уставать пресс, но на самом деле сгорели квадры. Хорошая программа, буду продолжать, не смотря на то, что женская. Тут точно должно быть что-то интересное!
Хорошая тренировка
Начинаю привыкать к темпу
Классная тренировка, пульс с средней зоне интенсивности, спина, ноги и руки отлично прорабатываются!
Перейти в сообщество FISIO
Основные упражнения
Средняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Y - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение - Присед
5
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
С2
12
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)