Основные упражнения
Приседания
Уровень: 1
20
Вращение 2
Уровень: 2
8
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выход в планку
Уровень: 1
12
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выход в планку
Уровень: 1
12
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.