Основные упражнения
Приседания
Уровень: 1
20
Вращение 2
Уровень: 2
8
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выход в планку
Уровень: 1
12
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выход в планку
Уровень: 1
12
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5