Войти
Меню
53
Тренировка

4 день. Супер пресс

~42 мин.
~504 ккал
Жен.

«Супер пресс» Эта тренировка поможет развить мышцы пресса, укрепить глубокие мышцы живота и спины. Обрати внимание на темп выполнения упражнений, в статических упражнениях необходимо сохранять ровное положение тела и удерживать его определенноет количество времени, а в статодинмических упражнениях все движения выполняются плавно и подконтрольно. Не задерживай дыхание на время удержания статических положений, дыши ровно сохраняя баланс всего тела.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Было ожидание, что тренировка будет намного жёстче. Что будет много упражнений Пайк и тому подобных. Но этого не случилось. Гамак-дельфин в конце тренировки как будто бы предвещал отсутствие заметки.
Было ожидание, что тренировка будет намного жёстче. Что будет много упражнений Пайк и тому подобных. Но этого не случилось. Гамак-дельфин в конце тренировки как будто бы предвещал отсутствие заметки.
Не очен сложная тренировка
Перейти в сообщество FISIO
Основные упражнения
Приседания
3
Уровень: 1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
2
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
3
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
3
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
3
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
С2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадрат на предплечьях
3
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
3
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
3
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
4
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)