Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Не всё понравилось, но нагрузка хорошая. Ни много, ни мало.
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Верхняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П1
6
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П2
6
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П3
6
Отжимания лучника
Уровень: 1
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П3
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
С1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.