7 день. Короткое кардио + растяжка

«Кардио-тренировка + растяжка» Это эффективная комбинированная тренировка, которая сочетает в себе кардио-нагрузку для улучшения сердечно-сосудистой системы и растяжку для увеличения гибкости и снятия мышечного напряжения. Тренировка начинается с интенсивной кардио-нагрузки. Выполняй первую часть из четырех упражнений в быстром темпе, с коротким интервалом отдыха, следи чтобы стропы были всегда натянуты. Это поможет разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить их к растяжке. После кардио-части следует блок растяжки, включающий различные упражнения для растяжки всех групп мышц. Растяжка поможет улучшить гибкость тела и предотвратить травмы.