Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Крутая была тренировка, всё тело ходуном ходит. Здорово, что есть растяжки. Грамотный подбор упражнений. Спасибо
Странно, что заминка на верх. Самостоятельно сделала на низ.
Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Вращение 2
Уровень: 2
8
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П1
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П2
20
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
П3
20
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Обратная планка
Уровень: 1
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 1
П3
40 сек.
Разгибание бедра
Уровень: 1
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
П3
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.