Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Тяга к лицу
Уровень: 1
П1
12
Тяга к лицу
Уровень: 1
П2
12
Тяга к лицу
Уровень: 1
П3
12
Отжимания лучника
Уровень: 1
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
П3
10
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
П1
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
П2
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
П3
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья (обратный хват)
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5