Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Благодарю за разнообразие. Чувствуется во всём машинное обучение, но хотя бы интересно)
Основные упражнения
Ласточка
Уровень: 1
П1
5
Ласточка
Уровень: 1
П2
5
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Круг 1
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П2
6
Выход в планку
Уровень: 2
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Круг 2
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П2
6
Выход в планку
Уровень: 2
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Круг 3
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П2
6
Выход в планку
Уровень: 2
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Круг 4
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П2
6
Выход в планку
Уровень: 2
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5