13 день. Эффективная статика

«Эффективная статика» представляет собой упражнения, в основе которых лежит удержание определенного положения тела на протяжении определенного времени. Эта методика тренировок помогает улучшить выносливость мышц, силу и гибкость. Основная идея тренировки заключается в том, что при удержании определенного положения тела укрепляются мышцы стабилизаторы. Именно эти мышцы обеспечивают фикцсацию и устойчивость скелета.