Основные упражнения
Приседания
Уровень: 2
20
Вращение 2
Уровень: 2
П1
8
Вращение 2
Уровень: 2
П2
8
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
С2
10
Жим лучника
Уровень: 1
П1
10
Жим лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим лучника
Уровень: 1
П3
10
Жим лучника
Уровень: 1
П4
10
I - Отведение
Уровень: 2
П1
10
I - Отведение
Уровень: 2
П2
10
I - Отведение
Уровень: 2
П3
10
I - Отведение
Уровень: 2
П4
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
С1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
С2
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
С1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
С2
12
Разгибание спины
Уровень: 1
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.