Основные упражнения
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Сгибание голени
Уровень: 1
П1
12
Сгибание голени
Уровень: 1
П2
12
Сгибание голени
Уровень: 1
П3
12
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.