Основные упражнения
        Приседания (одна рука)
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Сумо приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С1
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С2
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С1
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С2
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С1
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С2
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С1
                4
              Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 1
                С2
                4
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Сгибание голени
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Сгибание голени
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Сгибание голени
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              