Войти

59

Тренировка

17 день. Прокачиваем верх тела

~34 мин.

~408 ккал

Жен.

«Прокачиваем верх тела» направлена на развитие силы, выносливости и мышечной массы верхней части тела. Она включает в себя комплекс упражнений, которые направлены на работу с различными группами мышц: грудными, спинными, плечевыми и руками. Такая тренировка направлена улучшение мышечного тонуса, увеличение силы и выносливости верхней части тела, формирование красивого телосложения. такая нагрузка также способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины и предотвращению различных травм и болей в области плеч и спины.

Основные упражнения

Верхняя тяга - Присед

2

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход в планку на предплечьях

2

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мельница

1

Уровень: 1

С1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мельница

1

Уровень: 1

С2

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

П4

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

3

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

3

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

3

Уровень: 1

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

3

Уровень: 1

П4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

2

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

2

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

2

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

2

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим в петлях (брусья)

5

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим в петлях (брусья)

5

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим в петлях (брусья)

5

Уровень: 2

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим в петлях (брусья)

5

Уровень: 2

П4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)