Основные упражнения
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П1
6
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П2
6
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П3
6
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
П4
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П3
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П4
10
Средняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Средняя тяга
Уровень: 2
П4
12
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
П1
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
П2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
П3
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
П4
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5