Войти
Меню
59
Тренировка

17 день. Прокачиваем верх тела

~34 мин.
~408 ккал
Жен.

«Прокачиваем верх тела» направлена на развитие силы, выносливости и мышечной массы верхней части тела. Она включает в себя комплекс упражнений, которые направлены на работу с различными группами мышц: грудными, спинными, плечевыми и руками. Такая тренировка направлена улучшение мышечного тонуса, увеличение силы и выносливости верхней части тела, формирование красивого телосложения. такая нагрузка также способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины и предотвращению различных травм и болей в области плеч и спины.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Бицепс в ауте, трицепс в нокдауне, грудь на табуретке в углу. Отличная тренировка! А заминка ни в лес, ни по дрова... С акцентом на низ. Нужно исправлять!
Перейти в сообщество FISIO
Основные упражнения
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W тяга
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
С1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
С2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
3
Уровень: 1
П4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
2
Уровень: 2
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)