Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сегодня "выход силой" дался легко. Во время тренировки пропыхтела и пропотела, нормальная подборка.
Основные упражнения
Сумо присед
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Круг 1
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Выход в планку
Уровень: 1
12
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Штангист
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 2
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Выход в планку
Уровень: 1
12
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Штангист
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 3
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 2
10
Выход в планку
Уровень: 1
12
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Штангист
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.