Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сегодня "выход силой" дался легко. Во время тренировки пропыхтела и пропотела, нормальная подборка.
    Основные упражнения
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 1
        Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 2
        Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 3
        Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Штангист
              
							Уровень: 2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                П1
                8 сек.
								
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                П2
                8 сек.
								
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              