Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П2
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
П2
8
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
П2
5
Хип дроп
Уровень: 2
С1
10
Хип дроп
Уровень: 2
С2
10
Хип дроп
Уровень: 2
С1
10
Хип дроп
Уровень: 2
С2
10
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза лука
Уровень: 1
С1
5
Поза лука
Уровень: 1
С2
5
Поза лука
Уровень: 1
С1
5
Поза лука
Уровень: 1
С2
5
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.