Основные упражнения
Марш
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Фронтальные приседания
Уровень: 2
15
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Выпад назад
Уровень: 5
С1
12
Выпад назад
Уровень: 5
С2
12
Выпад назад
Уровень: 5
С1
12
Выпад назад
Уровень: 5
С2
12
Выпад назад
Уровень: 5
С1
12
Выпад назад
Уровень: 5
С2
12
Приседания
Уровень: 3
П1
20
Приседания
Уровень: 3
П2
20
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.