Войти

75

Тренировка

25 день. Интенсивная тренировка на мышцы рук

~41 мин.

~492 ккал

«Интенсивная тренировка на мышцы рук» Это комплекс упражнений, направленный на развитие и укрепление мышц верхней части тела, а также повышение общей выносливости и силы рук. Целью такой тренировки является улучшение мышечного тонуса, формирование красивого и подтянутого рельефа рук, а также повышение общей физической формы.

Основные упражнения

W тяга

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

1

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

4

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

4

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

4

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Горизонтальное сгибание предплечья

3

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Горизонтальное сгибание предплечья

3

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Горизонтальное сгибание предплечья

3

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим лучника

3

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим лучника

3

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим лучника

3

Уровень: 1

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

С1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

С2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

С1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

С2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

С1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

С2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья

3

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья

3

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья

3

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья

3

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Выпады L

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)