Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Вращение 2
Уровень: 2
8
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П1
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П2
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 1
П3
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
П1
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
П2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
П3
12
Хип дроп
Уровень: 5
С1
10
Хип дроп
Уровень: 5
С2
10
Хип дроп
Уровень: 5
С1
10
Хип дроп
Уровень: 5
С2
10
Хип дроп
Уровень: 5
С1
10
Хип дроп
Уровень: 5
С2
10
Человек-паук
Уровень: 1
П1
10
Человек-паук
Уровень: 1
П2
10
Человек-паук
Уровень: 1
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
П3
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.