Основные упражнения
Выпады L
Уровень: 1
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Гольф
Уровень: 2
6
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Круг 1
I - Отведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Бабочка
Уровень: 2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Круг 2
I - Отведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Бабочка
Уровень: 2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Круг 3
I - Отведение
Уровень: 3
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Бабочка
Уровень: 2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.