Войти

112

Тренировка

28 день. Твои 5 функциональных упражнений

~45 мин.

~540 ккал

Жен.

«Твои 5 функциональных упражнений» Это интенсивная и эффективная программа, состоящая из пяти разнообразных упражнений, разработанных для развития функциональной силы, гибкости, координации и выносливости. Выполни все пять упражнений по очереди в течение 20 минут с короткими интервалами отдыха.

Основные упражнения

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 1

Марш в наклоне

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

6

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

5

Уровень: 1

10

Круг 2

Марш в наклоне

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

6

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

5

Уровень: 1

10

Круг 3

Марш в наклоне

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

6

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

5

Уровень: 1

10

Круг 4

Марш в наклоне

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

6

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

5

Уровень: 1

10

Заминка

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 5

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)