Основные упражнения
Сумо присед
Уровень: 2
10
Гольф
Уровень: 1
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Круг 4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.