Основные упражнения
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Круг 1
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Круг 2
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Круг 3
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Круг 4
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 1
12
Жим
Уровень: 1
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.