Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Крутая тренировка!! Очень помогает с утра!!
    Мне тренировки на петлях зашли, учитывая что у меня проблемы с позвоночником.  Заминка для спины вообще супер.
    Интересная тренировка , хорошо прорабатывает
    Разминка
        Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Планка
              
							Уровень: 1
                П1
                40 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 1
                П2
                40 сек.
								
              Планка
              
							Уровень: 1
                П3
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 1
                П1
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 1
                П2
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 1
                П3
                40 сек.
								
              Жим
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Жим
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Жим
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Приседания
              
							Уровень: 2
                П1
                20
              Приседания
              
							Уровень: 2
                П2
                20
              Приседания
              
							Уровень: 2
                П3
                20
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение