Тренировка

Алексей Ягудин

~18 мин.

~216 ккал

Алексей Константинович Ягудин (род. 18 марта 1980, Ленинград) — российский фигурист, заслуженный мастер спорта России. Олимпийский чемпион 2002 года, четырёхкратный чемпион мира, трёхкратный чемпион Европы.

Интересно

Соревновательный сезон перед Олимпиадой в Солт-Лейк-Сити прошел для Ягудина очень неудачно. Он проиграл все главные старты. За несколько дней до отлета на Олимпийские игры, у него обострилась врожденная травма тазобедренного сустава. Невыносимая боль парализовала его в самый неподходящий момент. И это стало причиной серьезного конфликта с главным тренером, чуть не сорвавшего выступление. Его выступление на Олимпиаде назовут лучшим в истории олимпийского мужского одиночного фигурного катания. Ягудину присудят победу все девять судей.

Цитата

Кто, если не ты, и когда, если не сейчас.

Разминка

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (спиной к креплению)

Уровень: 1

M растяжение

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Выпад назад со сменой ноги

Уровень: 1

П1

Выпад назад со сменой ноги

Уровень: 1

П2

Выпад назад со сменой ноги

Уровень: 1

П3

Средняя тяга

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

Уровень: 1

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания в планке

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания в планке

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания в планке

Уровень: 1

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обратная планка

Уровень: 2

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обратная планка

Уровень: 2

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обратная планка

Уровень: 2

П3

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на предплечьях

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на предплечьях

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на предплечьях

Уровень: 1

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя

Уровень: 1

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Перекрестные сгибания предплечья

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Перекрестные сгибания предплечья

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Начать тренировку