Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Функционально, современно, эффективно!
    Великолепная тренировка!!
    Классно зашла, как вечерняя тренировка, после напряжённого рабочего дня 👍
    Разминка
        Ласточка
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Обратная планка
              
							Уровень: 2
                П1
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 2
                П2
                40 сек.
								
              Обратная планка
              
							Уровень: 2
                П3
                40 сек.
								
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение