Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка, подумал что будет легко, но планки меня отрезвили)) Рекомендую
Интересная тренировка. Но пока первая тренировка из программы лучше всего загрузила
Отличная тренировка! Пока правда больше ощущение, что нагружаются только руки и немного кор, может что-то выполняю неправильно
Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 1
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 1
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 1
П3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 1
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П3
12
Планка
Уровень: 1
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 1
П3
40 сек.
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение