Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 1
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 1
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 1
П3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 1
П1
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П2
10
Т - Приведение
Уровень: 1
П3
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П3
12
Планка
Уровень: 1
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 1
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 1
П3
40 сек.
Обсуждение