66
Тренировка

Эко Юли Ираван

~16 мин.
~192 ккал
Обсудить

Эко Юли Ираван (род. 24 июля 1989 года) — индонезийский тяжелоатлет, чемпион мира 2018 года, 4-кратный призёр Олимпийских игр, многократный призёр чемпионатов мира и Азиатских игр.

Интересно

Эко вошёл в историю. Спортсмен из Лампунга — единственный индонезийский спортсмен, четырежды участвовавший в Олимпийских играх. В крупнейших спортивных соревнованиях мира он всегда привозил домой медали, начиная с Олимпийских игр в Пекине в 2008 г. На чемпионате мира в атмосфере большой конкуренции он боролся в весовой категории до 61 кг за высшую награду и в итоге завоевал золотую медаль и установил два мировых рекорда в толчке – 174 кг и в сумме двоеборья – 317 кг.

Цитата

Ни одно соревнование не выиграно без упорного труда.

Разминка
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вращение 1
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Штангист
5
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Штангист
5
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Штангист
5
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выход в планку на предплечьях
2
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
П1
6
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
П2
6
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
П3
6
Узкий жим
3
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Узкий жим
3
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Узкий жим
3
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Марш
3
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Марш
3
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Марш
3
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание бедра
3
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание бедра
3
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание бедра
3
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
2
Уровень: 1
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
2
Уровень: 1
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
2
Уровень: 1
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)