Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Штангист
Уровень: 1
П1
12
Штангист
Уровень: 1
П2
12
Штангист
Уровень: 1
П3
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
6
Узкий жим
Уровень: 1
П1
10
Узкий жим
Уровень: 1
П2
10
Узкий жим
Уровень: 1
П3
10
Марш
Уровень: 1
П1
12
Марш
Уровень: 1
П2
12
Марш
Уровень: 1
П3
12
Разгибание бедра
Уровень: 1
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
П3
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение