Разминка
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Штангист
Уровень: 1
П1
12
Штангист
Уровень: 1
П2
12
Штангист
Уровень: 1
П3
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
6
Узкий жим
Уровень: 1
П1
10
Узкий жим
Уровень: 1
П2
10
Узкий жим
Уровень: 1
П3
10
Марш
Уровень: 1
П1
12
Марш
Уровень: 1
П2
12
Марш
Уровень: 1
П3
12
Разгибание бедра
Уровень: 1
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 1
П3
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Обсуждение