Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка отличная, когда нет возможности пойти в зал, петли спасают. Спасибо.
Славно! Хороший подбор упражнений!
Хорошая тренировка. Посмотрим чтот будет дальше
Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П3
10
Нижняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П1
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П2
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П3
15
Верхняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение