Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Интересная тренировка. Но кажется в разминке ошибка: симметричного управления делается 2 подхода, а несимметричного 1
Отличная тренировка! Чувствуется, что начинают включаться ноги
Супер тренировка. Руки и ноги горят
Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П3
10
Нижняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П1
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П2
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П3
15
Верхняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение