Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
К 3 недели тренировки стали даваться легко )
Тренировка отличная, когда нет возможности пойти в зал, петли спасают. Спасибо.
Славно! Хороший подбор упражнений!
Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П2
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
П3
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
П3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П3
10
Нижняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П1
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П2
15
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П3
15
Верхняя тяга
Уровень: 1
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 1
П3
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 1
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение