Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Обсуждение