Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
С2
40 сек.
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Выпад назад
Уровень: 2
С1
12
Выпад назад
Уровень: 2
С2
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С1
10
Жим одной рукой
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
С2
8
Обсуждение